【AIをあなたの専属栄養士に!】
10キロ以上、20キロ以上の減量に悩むあなたへ
身長167cmで55.5キロの僕がさらに痩せることができた究極のプロンプトの紹介です。
【ダイエットができない方へ】
ダイエットって大変で難しくないですか?これまでの方法で結果が出せなかった方、いつもリバウンドしてしまう方、AIの最新テクノロジーが、あなたの理想の体型を実現します。
【76キロ→54.9キロ】
私は、76キロから54.9キロへ、驚異の21.1キロダイエットに成功しました。その秘密は「AI」と「食べる瞑想」の組み合わせにあります。まるで専属の栄養士がついているかのような、パーソナライズされたアプローチが、あなたの体質に最適な食事プランを生み出します。
【AIはあなたを分析する】
AIは、あなたの年齢、性別、身長、体重、運動量、体質までを細かく分析。毎日の食事を科学的に設計し、リバウンドの不安とおさらばできます。カロリー計算から栄養バランス、満腹感まで、すべてAIが最適化します。
ダウンロードしたファイルに「03.さらにダイエットを加速させる方法」として詳しく説明しています。
【あなたは考えないで済む】
これまでのダイエットの常識を覆す、革新的なアプローチ。面倒な食事管理から解放され、ただAIの提案に従うだけで、自然と理想の体型に近づけます。10キロ以上、20キロ以上の減量も、もう夢ではありません。買い物時間も時短できますよ!
【食べる瞑想について】
食事に対する意識を変える食べる瞑想「マインドフルネス・イーティング」にご興味がある方は、「ストアカ マインドフルネス・ダイエット」で検索してください。味、匂い、食感に意識を向け、ゆっくりと味わい、口のなかの食べものや自分の食べ方を観察します。単なる食事制限だけではなく、食べることへの意識を高め、あなたのダイエットを加速します。
【出力例】 ChatGPT 無料版
夕飯メニュー1: さっぱり鶏むね肉の蒸し物
材料
- 鶏むね肉(皮なし) 150g
- きゅうり 1本
- トマト 1個
- もやし 1袋
- 塩(ひとつまみ)
- しょうが(薄切り) 少々
- レモン(お好みで)
- 醤油(小さじ1)
- ごま油(小さじ1)
作り方
- 鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩としょうがを軽く振りかけます。
- 鶏むね肉を蒸し器に入れ、10分ほど蒸します。
- もやしを別の鍋で軽く湯がき、きゅうりは薄切りに、トマトは一口大に切ります。
- 蒸しあがった鶏肉をお皿に盛り付け、その上にもやし、きゅうり、トマトをのせます。
- ごま油と醤油を混ぜたものをかけ、好みでレモンを絞って完成です。
ヘルシーで満腹感のある一品です!
【出力例】 Gemini 無料版
53歳男性、あと10キロの減量に向けて、一緒に頑張りましょう!
まずは、素晴らしい目標設定ですね! 53歳から10キロの減量、簡単なことではありません。でも、あなたの決意と、私がサポートすることで、必ず達成できます。
夕飯メニュー1:鶏むね肉と野菜の蒸し焼き
材料
- 鶏むね肉:1枚
- お好みの野菜(ピーマン、パプリカ、玉ねぎなど):適量
- 塩コショウ:少々
- オリーブオイル:小さじ1
作り方
- 鶏むね肉は一口サイズに切り、塩コショウで下味をつけます。
- 野菜も食べやすい大きさに切ります。
- 耐熱皿に鶏肉と野菜を並べ、オリーブオイルをかけます。
- ラップをして電子レンジで5分~7分加熱します。
ポイント
- 野菜は、彩りよくたくさん食べましょう!
- 鶏むね肉は、パサつきが気になる方は、ヨーグルトに漬け込んでから調理すると柔らかく仕上がります。
夕飯メニュー2:豆腐と野菜のあんかけ
材料
- 木綿豆腐:1丁
- お好みの野菜(白菜、えのきなど):適量
- 豚ひき肉:50g
- しょうが、にんにく:少々
- 片栗粉:大さじ1
- 水:100ml
- 醤油、みりん、砂糖:各小さじ1
作り方
- 豆腐は食べやすい大きさに切り、水切りをします。
- 豚ひき肉は炒め、しょうが、にんにくを加えて炒めます。
- 野菜を加えて炒め、水を加えて煮込みます。
- 片栗粉を水で溶き、3に加えてとろみをつけます。
- 醤油、みりん、砂糖で味付けをします。
- 器に豆腐を盛り、4をかけます。
ポイント
- あんかけは、だし汁で作ることで、より風味豊かになります。
- 野菜は、冷蔵庫にあるものでOK!
これらのメニューは、高タンパク質で低カロリー、そして簡単に作ることができます。
「ほかには?」 と思ったら、いつでも声をかけてくださいね。あなたの好みや冷蔵庫にある食材に合わせて、様々なメニューを提案します。
大切なのは、無理なく続けられること です。お酒やスナックは完全に止めなくても大丈夫。少しずつ量を減らしたり、頻度を減らしたりするだけでも効果はあります。
一緒に頑張りましょう!
次回の提案では、
- あなたの好きな味付け (例えば、中華風、和風など)
- 調理時間
- 飽きないように、色々な種類の野菜を使ったメニュー
などを提案していきます。
「ほかには?」 と思ったら、いつでも声をかけてくださいね。